中国の伝統医学において、運動は養生の重要な一部で、その種類を外功と内功に分けられます。外部へ力を使うジョーキングなどは外功に属すが、八段錦、太極拳、五禽戯などは内功に属します。気が消耗され過ぎる強い運動と違って、内功では、力ではなく、意念を使い、気で肢体を動かせ、程良く、傷気耗血しないです。太極拳、八段錦は皆中医養生保健学の精華で、中医学では導引術とも呼ばれています。それでは、動画で中国・道家から伝わった5000年の歴史を持つ健康法「導引術」を学びましょう！第一回は「八段錦（はちだんきん）」をご紹介します。

八段錦は中国数千年の歴史の中で受け継がれてきた気功の中で最も完成度の高いすぐれたものです。体力作りに顕著な効果があり、中華伝統養生文化の貴重な宝物です。毎日八段錦を練習すると、筋骨を鍛えただけではなく、臓腑機能の調節効果も得るということです。

八段錦は八つの部分からなっています。ここでは世界武術チャンピオン獲得者、北京体育大学の劉暁蕾副教授の練習方法を紹介します。一つの動きにつき一呼吸しながら行っていきます。